Makanan Penguat Daya Ingat

Secara umum daya ingat dan konsentrasi otak dapat ditingkatkan dari aktivitas yang sehat, sosialisasi yang sehat dan pastinya mengonsumsi makanan yang sehat. Seperti yang Anda ketahui makanan merupakan komponen utama dalam menjaga kesehatan tubuh salah satunya yaitu otak. Nah, berikut adalah makanan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi!

Cara alami meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

1. Kacang-kacangan

Makanan yang pertama adalah kacang-kacangan. Selama ini kacang dihindari oleh setiap orang karena dipercaya dapat menyebabkan jerawat. Akan tetapi Anda tidak perlu khawatir, kandungan vitamin dan nutrisi dalam kacang-kacangan mampu meningkatkan daya ingat otak Anda. Hal ini dikarenakan kacangan mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan yang berfungsi untuk melindungi membran sel saraf. Tak hanya itu saja, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega 3 yang bermanfaat untuk menunjang fungsi dan pertumbuhan otak.

2. Salmon
Salmon adalah sumber terbaik dari asam lemak omega-3 (DHA dan EPA) yang berperan penting terhadap pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Penelitian baru-baru ini juga menunjukkan bahwa orang yang mendapatkan asupan asam lemak omega-3 lebih banya diketahui berpikiran lebih tajam dan memperoleh hasil memuaskan pada uji kemampuan. Menurut para ahli, kendati tuna juga mengandung asam lemak omega-3, namun kandungannya tidak sebanyak ikan salmon.

3. Telur
Telur telah lama dikenal sebagai sumber penting protein yang mudah didapat dan harganya pun cukup terjangkau. Walaupun mengandung kolesterol, bagian kuning telur ternyata kaya akan kolin, yakni suatu zat yang bisa membantu perkembangan daya ingat atau memori.

Gandum Murni Maupun Olahan Gandum murni mengandung serat yang berperan dalam pelepasan glukosa pada tubuh. Vitamin B yang dikandungnya menjaga kesehatan sistem saraf. Gandum olahan mengandung vitamin B6 dan B12 yang membantu mempertajam daya ingat otak. Begitu juga vitamin B, vitamin E, seng dan potassium berperan untuk mendukung fungsi otak.

Sumber asli: https://tradisioanal-obat.blogspot.co.id/2014/12/makanan-daya-ingat-otak-cerdas.html
Obat Alami - Tips Kesehatan, Tips Kecantikan dan Gaya Hidup Sehat

4. Gandum Murni
Otak membutuhkan persediaan atau suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya stabil atau konstan. Gandum murni mempunyai peran untuk mendukung kebutuhan itu. Serat yang terkandung di dalamnya bisa membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Makanan ini juga memiliki kandungan vitamin B yang berguna dalam memelihara kesehatan sistem saraf.

5. Oat
Oat atau oatmeal adalah sejenis sereal yang populer di kalangan anak-anak. Oatmeal merupakan sumber nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi untuk otak yang sangat diperlukan anak-anak dalam mengawali kegiatan di pagi hari. Selain itu, serat pada oat juga memiliki peran untuk menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya sepanjang pagi. Adapun kandungan lainnya seperti seng, potasium, vitamin B, dan vitamin E yang ada pada oat dapat membuat fungsi tubuh dan otak berfungsi pada kondisi prima.

6. Buah Berry
Buah berry seperti stroberi, blackberry, raspberry, blueberry, dan lain sebagainya banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan. Antioksidan yang tinggi pada buah berry, terutama vitamin C, memiliki peran untuk mencegah kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak stroberi dan blueberry mengalami perbaikan fungsi daya ingat. Biji dari buah berry diketahui juga mengandung asam lemak omega-3.

7. Susu dan Yoghurt
Makanan-makanan dari produk susu cenderung mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Kedua jenis nutrisi penting ini dapat membantu pertumbuhan jaringan otak, enzim, dan neurotransmitter. Susu dan yogurt juga bisa membantu perut kenyang karena kandungan karbohidrat dan proteinnya sekaligus menjadi sumber energi untuk otak.

health

Makanan Penguat Daya Ingat

Cara alami meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

1. Kacang-kacangan

Share This:

No comments

herbal